体重: 49.0体脂肪率: 24.3朝: ヨーグルトナッツがけ太巻き2つコーヒースムージー昼: 鱈のあんかけ豆腐と人参と大根とめかぶの味噌汁太巻き2つひじき間食: なし⭐️夜: とり胸肉のネギ塩炒め人参と大根と豆腐とめかぶの味噌汁ひじきトマトハム貝割れ運動:モムチ…